Which of the following vitamins contain nitrogen? / निम्नलिखित में से किस विटामिन में नाइट्रोजन होता है?

Which of the following vitamins contain nitrogen? / निम्नलिखित में से किस विटामिन में नाइट्रोजन होता है?

 

(1) Vitamin A / विटामिन ए
(2) Vitamin B / विटामिन बी
(3) Vitamin C / विटामिन सी
(4) Vitamin D / विटामिन डी

(SSC CGL Tier-I (CBE) Exam.10.09.2016)

Answer / उत्तर :-

(2) Vitamin B / विटामिन बी

 

 

Explanation / व्याख्या :-

विटामिन बी में नाइट्रोजन परमाणु होते हैं जो उन्हें चयापचय को विनियमित करने में भाग लेने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 3 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसमें यौगिक नियासिन या नियासिनमाइड होता है, एक नाइट्रोजन जिसमें विटामिन होता है।

विटामिन बी कॉम्लेक्स क्या है?

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स आठ बी विटामिन से बना है:

• बी-1 (थायमिन)
• बी-2 (राइबोफ्लेविन)
• बी-3 (नियासिन)
• बी-5 (पैंटोथेनिक एसिड)
• बी-6 (पाइरिडोक्सिन)
• बी-7 (बायोटिन)
• बी-9 (फोलिक एसिड)
• बी-12 (कोबालिन)

इनमें से प्रत्येक आवश्यक विटामिन आपके संपूर्ण शारीरिक कार्य में योगदान देता है। इस बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें कि ये पोषक तत्व आपको कैसे लाभ पहुंचाते हैं, आपको कितनी जरूरत है, क्या आपको पूरक आहार लेना चाहिए, और भी बहुत कुछ।

क्या लाभ हैं?

बी विटामिन अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक स्वस्थ शरीर के निर्माण खंड के रूप में, बी विटामिन का आपके ऊर्जा स्तर, मस्तिष्क समारोह और सेल चयापचय पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स संक्रमण को रोकने में मदद करता है और समर्थन या बढ़ावा देने में मदद करता है:

• कोशिका स्वास्थ्य
• लाल रक्त कोशिकाओं की वृद्धि
• उर्जा स्तर
• उत्तम नेत्रज्योति
• स्वस्थ मस्तिष्क कार्य
• अच्छा पाचन
• स्वस्थ भूख
• उचित तंत्रिका कार्य
• हार्मोन और कोलेस्ट्रॉल उत्पादन
• हृदय स्वास्थ्य
• मांसपेशी टोन

महिलाओं में

बी विटामिन गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। ये विटामिन भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में सहायता करते हैं और साथ ही जन्म दोषों के जोखिम को कम करते हैं।

और गर्भवती माताओं के लिए, बी विटामिन ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, मतली को कम कर सकते हैं और प्रीक्लेम्पसिया के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

पुरुषों में

माना जाता है कि बी विटामिन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम होते जाते हैं। वे पुरुषों को मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। हालांकि, इन दावों की पुष्टि करने वाले मानव अध्ययनों की कमी है।

आपको कितना विटामिन बी कॉम्प्लेक्स चाहिए?

प्रत्येक बी विटामिन की अनुशंसित दैनिक मात्रा भिन्न होती है।

महिलाओं के लिए, अनुशंसित दैनिक सेवन है:

• बी-1: 1.1 मिलीग्राम (मिलीग्राम)
• बी-2: 1.1 मिलीग्राम
• बी-3: 14 मिलीग्राम पूर्वोत्तर
• बी-5: 5 मिलीग्राम
• बी-6: 1.3 मिलीग्राम
• बायोटिन: 30 माइक्रोग्राम (एमसीजी)
• फोलिक एसिड: 400 एमसीजी डीएफई
• बी-12: 2.4 एमसीजी

पुरुषों के लिए, अनुशंसित दैनिक सेवन है:

• बी-1: 1.2 मिलीग्राम
• बी-2: 1.3 मिलीग्राम
• बी-3: 16 मिलीग्राम पूर्वोत्तर
• बी-5: 5 मिलीग्राम
• बी-6: 1.3 मिलीग्राम
• बायोटिन: 30 एमसीजी
• फोलिक एसिड: 400 एमसीजी डीएफई
• बी-12: 2.4 एमसीजी

Vitamin B contains nitrogen atoms that allow them to participate in regulating metabolism. For example, Vitamin B3 is a water soluble vitamin containing compound Niacin or Niacinamide, a nitrogen containing vitamin.

What is vitamin B complex?

Vitamin B complex is composed of eight B vitamins:

• B-1 (thiamine)
• B-2 (riboflavin)
• B-3 (niacin)
• B-5 (pantothenic acid)
• B-6 (pyridoxine)
• B-7 (biotin)
• B-9 (folic acid)
• B-12 (cobalamin)

Each of these essential vitamins contributes to your overall bodily function. Read on to learn more about how these nutrients benefit you, how much you need, whether you should take supplements, and more.

What are the benefits?

B vitamins play a vital role in maintaining good health and well-being. As the building blocks of a healthy body, B vitamins have a direct impact on your energy levels, brain function, and cell metabolism.

Vitamin B complex helps prevent infections and helps support or promote:

• cell health
• growth of red blood cells
• energy levels
• good eyesight
• healthy brain function
• good digestion
• healthy appetite
• proper nerve function
• hormones and cholesterol production
• cardiovascular health
• muscle tone

In women

B vitamins are especially important for women who are pregnant and breastfeeding. These vitamins aid in fetal brain development as well as reduce the risk of birth defects.

And for expectant mothers, B vitamins may boost energy levels, ease nausea, and lower the risk of developing preeclampsia.

In men

B vitamins are thought to increase testosterone levels in men, which naturally decrease with age. They may also help men build muscle and increase strength. However, human studies confirming these claims are lacking.

How much vitamin B complex do you need?

The recommended daily amount of each B vitamin varies.

For women, the recommended daily intake is:

• B-1: 1.1 milligrams (mg)
• B-2: 1.1 mg
• B-3: 14 mg NE
• B-5: 5 mg
• B-6: 1.3 mg
• biotin: 30 micrograms (mcg)
• folic acid: 400 mcg DFE
• B-12: 2.4 mcg

For men, the recommended daily intake is:

• B-1: 1.2 mg
• B-2: 1.3 mg
• B-3: 16 mg NE
• B-5: 5 mg
• B-6: 1.3 mg
• biotin: 30 mcg
• folic acid: 400 mcg DFE
• B-12: 2.4 mcg