Which of the following vitamins help in the absorption of calcium? / निम्नलिखित में से कौन सा विटामिन कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है?

Which of the following vitamins help in the absorption of calcium? / निम्नलिखित में से कौन सा विटामिन कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है?

 

(1) Vitamin A / विटामिन ए
(2) Vitamin D / विटामिन डी
(3) Vitamin B / विटामिन बी
(4) Vitamin C / विटामिन सी

(SSC CGL Tier-I (CBE) Exam.10.09.2016)

Answer / उत्तर :-

(2) Vitamin D / विटामिन डी

 

 

Explanation / व्याख्या :-

Vitamin D is essential in helping the body absorb and use calcium; in fact, the body cannot absorb calcium at all without some vitamin D. Vitamin D helps our intestines absorb calcium from the food we eat and helps build stronger bones, partly by increasing the absorption of calcium.

Vitamin D is also known as the “sunshine vitamin,” since it is made by the body after being in the sun. Ten to 15 minutes of sunshine 3 times a week is enough to produce the body’s requirement of vitamin D for most people at most latitudes. People who do not live in sunny places may not make enough vitamin D. It is very hard to get enough vitamin D from food sources alone. Vitamin D helps the body absorb calcium. You need calcium for the normal development and maintenance of healthy teeth and bones. It also helps maintain proper blood levels of calcium and phosphorus.

शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने और उपयोग करने में मदद करने के लिए विटामिन डी आवश्यक है; वास्तव में, शरीर कुछ विटामिन डी के बिना कैल्शियम को बिल्कुल भी अवशोषित नहीं कर सकता है। विटामिन डी हमारी आंतों को हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और आंशिक रूप से कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाकर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

विटामिन डी को “सनशाइन विटामिन” के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह धूप में रहने के बाद शरीर द्वारा बनाया जाता है। सप्ताह में 3 बार दस से 15 मिनट की धूप अधिकांश अक्षांशों पर अधिकांश लोगों के लिए शरीर की विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। जो लोग धूप वाले स्थानों में नहीं रहते हैं वे पर्याप्त विटामिन डी नहीं बना सकते हैं। अकेले खाद्य स्रोतों से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना बहुत कठिन है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। स्वस्थ दांतों और हड्डियों के सामान्य विकास और रखरखाव के लिए आपको कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह कैल्शियम और फास्फोरस के उचित रक्त स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है।